Człowiek to istota społeczna. Każdy potrzebuje ludzi po to, by móc funkcjonować i dobrze czuć się ze swoim życiem i tym wszystkim, co go otacza. Z drugiej strony jednak w gronie najczęściej diagnozowanych problemów i zaburzeń psychicznych znajduje się fobia społeczna. Takie osoby skazują się na izolację od ludzi, bo rządzi nimi strach, który nie pozwala na interakcje. Fobia społeczna może dotknąć każdego i być tak samo wyniszczająca. Na szczęście jednak można sobie z nią radzić! W jaki sposób?

Fobia społeczna to naprawdę duży problem. Może dotykać ludzi z dużych miast, małych miasteczek i wsi, bez względu na poziom wykształcenia czy majętności. To coś, co można nabyć już w czasach dzieciństwa lub wykształcić w dorosłości pod wpływem konkretnych zdarzeń. Fobia społeczna zamyka człowieka w klatce strachu i izoluje od innych. Bywa mylona nieśmiałością, ale wcale nią nie jest – fobia społeczna to poważne zaburzenie psychiczne, które nie powinno być lekceważone.

Czym jest fobia społeczna?

Fobia społeczna zaliczana jest do grona zaburzeń lękowych i związana jest z silnym, paraliżującym lękiem przed ludźmi. Może zostać pomylona z nieśmiałością, jednak osoby nieśmiałe potrzebują po prostu nieco więcej czasu i zachęty, by otworzyć się przed ludźmi i zyskać grono przyjaciół, a proste sytuacje życiowe – konieczność rozmowy telefonicznej, rozmowa ze sprzedawcą czy small talk w windzie z sąsiadem nie budzą w nich panicznego lęku.

Osoba z fobią społeczną będzie za wszelką cenę unikać interakcji społecznych, a już samo wyobrażenie sobie samego siebie w społecznej sytuacji – podczas zwykłej rozmowy czy publicznego wystąpienia, powoduje silny lęk. Takie osoby mogą też nie być w stanie jeść publicznie czy też korzystać z publicznych toalet, a konieczność przebywania między ludźmi jawi im się niczym tortura.

Fobię społeczną można podzielić na dwa typy: uogólnioną i nieuogólnioną. W tym pierwszym przypadku osoba dotknięta fobią społeczną po prostu boi się ludzi i wszystkich interakcji z nimi, nawet rozmów telefonicznych i źle się czuje w towarzystwie. Może mieć garstkę osób, przy których fobia nie jest aż tak aktywna, ale ogólnie przyjmuje się, że wszyscy ludzie budzą w takiej osobie lęk. W tym drugim przypadku lęk jest nakierowany na konkretną sytuację – na rozmowy z płcią przeciwną, na wystąpienia publiczne i inne konkretne sytuacje społeczne.

Przyczyny fobii społecznej

Istnieje wiele różnorodnych przyczyn występowania fobii społecznej u ludzi. Od czynników genetycznych i biologicznych, przez kwestie związane z wychowaniem po przeżyte w życiu traumy i ciężkie doświadczenia życiowe.

Statystycznie częściej na fobię społeczną narażeni są ludzie, którzy mają do tego predyspozycje genetyczne – na przykład jedno z rodziców lub ktoś z najbliższej rodziny zmagał się z tym problemem. Może to być też kwestia wychowania – dziecko uczy się wzorców zachowań od rodziców, więc obserwowanie rodzica z fobią społeczną może doprowadzić do rozwoju tej samej dolegliwości.

Fobia społeczna może też wykształcić się pod wpływem negatywnych doświadczeń – bycie ofiarą przemocy fizycznej, psychicznej lub seksualnej, mobbing w pracy czy znęcanie się w szkole przez grono rówieśników, zaniżanie samooceny przez innych ludzi i szereg innych negatywnych doświadczeń z ludźmi.

Fobia społeczna jest bardzo dużym problemem i potrafi odcisnąć piętno na całym życiu danego człowieka, wpływając na jego życie prywatne i zawodowe. Na szczęście jednak istnieją sposoby na to, by radzić sobie z fobią społeczną.

Jak sobie radzić z fobią społeczną?

Fobia społeczna to bardzo poważny problem, dlatego nie należy się z nim godzić. Jeśli żyjesz z fobią społeczną to żyjesz w sidłach strachu, z których naprawdę trudno jest się uwolnić. Jednak należy próbować, by znów móc otworzyć się na świat i ludzi oraz móc iść dalej przez życie bez lęku. Co możesz zrobić, by sobie pomóc?

U specjalisty

Wizyta u specjalisty jest naprawdę bardzo ważna. Jeśli trudno jest Ci się przełamać i wyjść z domu, możesz zacząć od skontaktowania się online z psychologiem, psychoterapeutą lub lekarzem psychiatrą. Takie konsultacje mogą być dla Ciebie pierwszym krokiem w stronę uwolnienia się od strachu. Specjalista może Ci pomóc zrozumieć, co i dlaczego się z Tobą dzieje, a także wdrożyć odpowiednie leczenie. Konieczna może okazać się farmakoterapia, by pomóc mózgowi odzyskać utraconą równowagę biologiczną, ale też psychoterapia. Sposób postępowania zawsze jest indywidualnie dobrany do konkretnych potrzeb. Więcej informacji na ten temat znajdziesz tutaj: https://psychoterapiacotam.pl/psychiatra-warszawa/.

W domu

Praca podczas terapii i branie leków, jeśli to konieczne ma ogromne znaczenie. Jednak nad pozbyciem się fobii społecznej musisz pracować też w domu, wtedy leczenie da najlepszy możliwy efekt. Nie próbuj „leczyć” fobii alkoholem i innymi używkami – to tylko pogłębi Twój problem. Próbuj za to konfrontować się ze swoim lękiem w warunkach, które uważasz za przyjazne i bezpieczne dla Ciebie. Nie rób nic na siłę – pamiętaj, że nawet najmniejszy krok jest lepszy niż stanie w miejscu.

ARTYKUŁ SPONSOROWANY

PRZEJDŹ DO: STRONA GŁÓWNA